Профилактика варикоза вен на ногах

Профилактика варикоза вен на ногах – лучшее, что может повысить качество жизни каждого, ведь это тотальное заболевание, которым страдает 30% людей по всему миру, чаще всего после 30 лет. Группу риска составляют люди, работа которых связана с тяжелыми физическими нагрузками, долгим сидением или стоянием. И особенно остро данный вопрос стоит у беременных женщин.

К сожалению, варикоз носит наследственный характер, и при полном бездействии его пагубного влияния на организм не удастся избежать.

Поэтому при появлении первых сосудистых звездочек стоит незамедлительно применять профилактические и лечебные меры, т.к. варикоз проще предотвратить, чем бороться с его последствиями.

Причина возникновения варикоза

Варикоз – как правило, наследственное заболевание, которое может проявляться не только на ногах, но и, к примеру, в паху, или даже в прямой кишке – тот самый пресловутый геморрой, который также является симптомом варикозного расширения вен.

Но виною появления варикоза является не только наследственность. В группу риска можно отнести и людей, страдающих ожирением, имеющих малоподвижный образ жизни, женщин – любительниц высоких каблуков, курильщиков, любителей алкоголя, кофеманов.

При каком-либо из нарушений вены на ногах теряют способность проталкивать кровь к сердцу. Кровь накапливается, тем самым расширяя сосуды. Клапаны в венах, призванные препятствовать обратному оттоку крови, перестают смыкаться. Кровь накапливается в сосудах, вена теряет свою форму и проступает через кожу, образуются узлы. В худшем случае может пройти разрыв и внутреннее кровотечение.

В современной медицинской практике существует масса эффективных способов борьбы с этим недугом.

Профилактика и лечение варикоза дадут результат только в случае, когда методы лечения грамотно подобраны специалистами – флебологами.

Предотвращение и профилактика варикозного расширения вен

Существует большое число методов профилактики заболеваний вен, однако некоторые из них особенно важны для тех, кто хочет иметь красивые и здоровые ноги. Среди этих методов:

1. Компрессионная терапия – ношение антиварикозной одежды. Главное требование, чтобы подбор компрессионного трикотажа осуществлялся индивидуально врачом-флебологом. Имеются противопоказания при атеросклерозе и тромбозе вен.
2. Контроль избыточного веса. Следует избегать переедания и придерживаться принципов правильного питания.
3. Отказ от курения. Доказано, что никотин негативно влияет на сосудистую стенку, способствует образованию атеросклеротических бляшек, сужает сосуды, тем самым затрудняя кровоток.
4. Легкие массажные процедуры ног. В этом случае стоит посоветоваться с врачом, дабы избежать негативных последствий. Массаж ног лучше проводить с утра в течение 5-7 минут, легкими поглаживающими движениями вдоль ноги снизу вверх. Особенно полезен профессиональный массаж поясничного отдела позвоночника.
5. Двигательная активность. Активный образ жизни как нельзя лучше сказывается на состоянии сосудов. Лечебная физкультура в сочетании с занятиями спортом, такими как бег, плавание, велосипед, окажет профилактическое действие на состояние сосудов.
6. Периодический прием венотонизирующих препаратов. Осуществляется только после консультации и назначения врача. Полезны препараты на основе троксерутина или экстракта каштана в форме мазей, гелей или таблеток.
7. Профилактикой варикоза выступает антистрессовая терапия. Стресс оказывает пагубное влияние на весь организм в целом, поэтому стоит избавиться от лишних переживаний, сходить на расслабляющий массаж в сочетании с ароматерапией.
8. Профилактика при статичной работе. Несколько нехитрых приемов помогут сделать это, не отходя от рабочего места. Не стоит сидеть в позе “нога на ногу”. Нужно как можно чаще приподнимать ноги, лучше всего – поставить под них скамеечку, это улучшит отток крови. Если есть возможность, 1 раз в час нужно вставать и делать разминку для ног. Полезным будет несколько раз в день принимать горизонтальное положение, снимая обувь и приподнимая ноги.
9. Следует избегать тесной одежды и обуви, чаще ходить по дому босиком.
10. Модификация кровати для сна. Задние ножки кровати приподнимаются, либо под ноги подкладывается подушка или валик, тем самым улучшая отток венозной крови.
11. Отказ от гормональных контрацептивов. Некоторые оральные противозачаточные средства способны вызвать в организме женщины гормональный дисбаланс, который в свою очередь может повлечь развитие варикозной болезни.

Здоровое питание при варикозе

Питание человека напрямую влияет на состояние организма в целом и стенок сосудов в частности. Чрезвычайно полезно употреблять в рационе продукты, богатые растительной клетчаткой, такие как злаки, фрукты и овощи. Клетчатка способствует очищению организма от шлаков и токсинов, нормализации пищеварения, недопущению повышения уровня холестерина в крови.

Важным фактором в оздоровительном питании является предотвращение запоров.

В случае запора кровь скапливается в тазовых сосудах, принося не только физический дискомфорт в виде ненужных потуг, но и большее выпячивание вен в силу дополнительной нагрузки.

Нормализации тока крови способствует введение в рацион растительных жиров взамен животных. Также укреплению сосудистой стенки поспособствует употребление продуктов, богатых витамином C, это цитрусовые, томаты, облепиха, шиповник, черная смородина, лук и чеснок.

При отсутствии аллергии рекомендуется перед сном употреблять 1 чайную ложку меда.

Обязательно необходимо выпивать по 1,5 воды в сутки. Вода, всасываясь в кровь, разжижает ее и помогает проталкиванию через сосуды.

Чтобы предупредить симптомы варикозной болезни нижних конечностей, полезным будет очистительное голодание на 1 день. Это хорошо помогает не только при снижении веса, но и для избавления организма от токсинов и шлаков.

Упражнения для профилактики варикоза:

1. Исходное положение – лежа на спине. Поднять ноги вверх. Оттянуть носки вверх и от себя. Также в этом положении полезно выполнять вращательные движения стопами, упражнение «велосипед», разводить в стороны и сводить ноги скрестно, сгибать и разгибать ноги в коленях.
2. Упражнение «березка» – лежа на спине, поднять ноги и таз вертикально, опираясь на локти, и задержаться в таком положении на 10-15 секунд.
3. Не отходя от рабочего места, можно выполнять ходьбу на месте в течение 2-3 минут или бег на месте в течение 1-2 минут.
4. Исходное положение – стоя. Потянуться всем телом, вставая на носки, затем выполнить перекатывающие движения с пятки на носок и обратно.
5. Исходное положение – стоя. Выполнить 10 приседаний не отрывая пятки от пола.
6. Держась за опору, совершать махи ногами. По 10 махов каждой ногой.
7. Сидя на стуле, покатать стопами круглую палку (к примеру, скалку), поочередно удерживая палку пальцами ног на весу.
8. Сидя на полу, нагибаться вперед, стараясь руками дотянуться до носков, а грудью коснуться колен.

По утрам полезно обливание ног сильной струей холодной воды из душа. Это окажет и положительное массажное действие. Эффективно действуют контрастный душ и ванночки с хвойными концентратами. Но здесь важным моментом выступает недопущение перегревания. Поэтому стоит ограничить посещение бани и сауны, следить за температурой принимаемой ванны, ограничить пребывание на солнце и в помещениях с подогреваемыми полами.

Важно содержать в чистоте кожу ног, в особенности между пальцами. Не допускать появления ссадин, трещин, мозолей, грибка, т.к. это может стать воротами для инфекции. А инфекция, в свою очередь, может повлечь за собой не предотвращение симптомов варикоза, а развитие флебита.

Профилактика и лечение варикозного расширения вен не потребует титанических усилий, а красивые и легкие ножки «скажут спасибо» на всю жизнь.