Разрешённые виды спортивных упражнений при варикозе

Движение – жизнь. Это правило едино для всех и каждого. Оно не зависит от того, страдает ли человек каким-либо хроническим заболеванием. Разница лишь в том, какие упражнения помогут поддержать хорошую физическую форму, а какие могут заметно навредить. Тема нашей статьи – спорт при варикозе ног.

Есть немало людей, для которых регулярные занятия в тренажёрном зале – такой же естественный, привычный процесс, как посещение душа, приём пищи. Когда у них возникают проблемы со здоровьем, ограничивающие возможность заниматься любимым спортом, это становится серьёзной проблемой. Потому, мы решили поднять вопрос – что можно, а что нельзя делать, если у вас варикозное расширение вен на ногах.

Если вы много лет приходите в зал качаться, то следует поговорить с лечащим врачом. Он определит:

• Какой объём нагрузок допустим для ног;
• Разрешён ли бег при варикозе в вашем случае;
• Какие виды физических упражнений полезны для поддержания организма в тонусе без вреда для здоровья;
• Занятия, которые противопоказаны;
• Каким видом тренировок вы сможете улучшить состояние вашей кровеносной системы, и с чем (витамины, медикаменты, процедуры) следует их совместить.

Если ваше направление – силовое троеборье (жим, тяга, приседание), делать можно далеко не всё, да и привычную нагрузку придётся уменьшить.

Нередко даже опытные профессиональные спортсмены недооценивают опасность заболевания. Они продолжают выполнять те же комплексы, что и в обычных условиях, серьёзно рискуя своим здоровьем. Они игнорируют предписание врачей, или же избегают обследований, которые могут показать их непригодность к участию в очередных соревнованиях. Подобные действия приводят к печальным последствиям.

Варикоз у спортсменов – явление распространённое. Он поражает представителей самых разных видов, начиная от тяжелоатлетов, заканчивая футболистами. Нагрузки на вены в силовых упражнениях, вроде работы со штангой, весьма значительны. Зачастую, для ног даже здорового человека такие усилия чреваты проблемами. Если же имеется предрасположенность к расширению вен на ногах, лучше и вовсе не рисковать.

Профессионалу сложно смириться с тем, что часть дисциплин становится недоступна, или ограниченно доступна для выполнения. Ведь для него важны достижения. В них вся жизнь.

Разрешённые упражнения и ограничения

Приходя в зал, спортсмен интересуется, можно ли приседать с варикозом, выполнять жим лёжа, становую тягу и т.д.

Итак, врачи в этих вопросах единодушны:

• Становая (мёртвая) тяга допустима исключительно на начальных стадиях. Вес минимальный.
• Можно ли приседать при варикозе? Это упражнение также может навредить вам, так как чрезмерно нагружает вены ног.
• Зато жим ногами при варикозном расширении бывает весьма полезен. Используйте при этом мышцы икр, избегая перегрузок колена. Таким жимом можно поддерживать отличную физическую форму.

Часто у пациентов возникает вопрос, могут ли они продолжать заниматься на велотренажере? Попробуем раскрыть эту тему с разных сторон.

• Сам по себе этот тип упражнений может нести как пользу, так и вред.
• Многое зависит от формы варикоза вен на ногах и стадии.
• Интенсивность занятий существенно влияет на результат.
• Есть несколько видов велотренажёров, в которых нагрузка на вены минимальна.

По сути, если подойти с медицинской точки зрения, крутить педали можно и даже нужно. Только есть несколько «но». Во-первых, защитите вены от растяжения. Сделать это можно, используя подходящий тип компрессионного белья. Оно также улучшает кровоток.

Заниматься ездой на велосипеде можно и нужно. Причём, это полезно не только для вен, но, также, для здоровья суставов. А вот баскетбол, футбол и иные подвижные виды спорта могут лишь навредить. Аналогично не принесут пользу занятия степ-аэробикой. Об этом не раз писали профессионалы – флебологи.

Велосипедные тренировки будут эффективны в том случае, если специалист определит тот уровень ежедневных нагрузок, которые не нанесут вам вреда.

Скакалка весьма популярный и доступный тренировочный снаряд, которым пользуются многие. Но насколько её использование возможно в данном случае?

Специалисты едины в своём мнении – прыжки в любой форме, будь то скакалка, или ирландские танцы, вызывают рост давления в сосудах ног, что, в свою очередь, приводит к обострениям заболевания. Также не быть вам танцором балета, а поднимаемый вес не должен превышать 5-10 кг. Для взрослого мужчины эта мысль может стать шокирующей.

Можно плавать в бассейне, заниматься йогой, выполнять упражнения, которые делаются в зале в сидячем и лежачем положении (тот же упомянутый выше жим ногами).

Многих интересует вопрос, можно ли бегать при варикозе? Интенсивные нагрузки противопоказаны. Однако, совмещая бег при варикозе и спортивную ходьбу, можно добиться неплохих результатов без вреда для вашего здоровья, не используя скакалку.

Что делать?

Итак, вы занимались борьбой с излишним весом, и вдруг вам говорят, что теперь половина того, что вы делали в зале – табу. Даже обычная скакалка оказалась под запретом, не говоря уже о прыжках как таковых.

Прыгать со скакалкой особенно опасно при осложнённых формах заболевания, когда есть вероятность отрыва тромба, или иных последствий.

Самый лучший ваш друг в борьбе с заболеванием – занятия ходьбой и велотренажёры различных типов. Вы укрепляете мышцы, прокачиваете кровью вены, сохраняете общий тонус.

Заключение

В целом же, не смотря на наличие ряда противопоказаний для отдельно взятых упражнений, спорт при варикозе необходим. Потому, вы можете продолжать прогулки на велосипеде, посещать занятия в тренажёрном зале.

Можно бегать при варикозе на короткие дистанции, медленно, стараясь избегать чрезмерных нагрузок для ног, перемежая эти действия с ездой на велосипеде. Не забывайте лишь о предписаниях специалиста – не злоупотребляйте с прыжками и жимом, используйте велотренажёры, чтобы укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Так ваши занятия в зале будут полезны и безопасны для вен.